간단히 쉬운정보 갱년기 증세무엇일까?

안녕하세요 갱년기에 대해 궁금하신분들을 위해 갱년기에관한 글을 쓰게되었습니다.

갱년기에 대해 알아보고계시다면 이글도 읽어보시면 도움이 되길 바랍니다.

 

갱년기 증세무엇

 

그럼 지금부터,

여자라면 누구나 경험하는 갱년기에 대해서 이야기해볼게요. 

갱년기는 난소 기능이 

나이나 질병으로 약해지면서 나타나는 심리적, 신체적 변화를 의미해요.

갱년기가 발생하는 원인과 악화 요인을 생각해볼게요

 

여성의갱년기 주요 원인은 45세에서 55세 사이에 여성호르몬 분비가 급격하게 감소하는 것이라고 합니다.

그리고 악화 요인으로는 노화뿐만 아니라 가족력, 흡연, 불규칙한 생활습관, 스트레스, 항암 치료, 고혈압, 당뇨와 같은 만성질환이 있을 때 더 어려워질 수 있다고 해요.

갱년기의 신체적 변화를 살펴볼게요?

 

 

 

 

 

 

 

먼저 생리 주기가 불규칙해지다가 1년 이상 월경이 없어지는 폐경이 있어요.

 

또한 혈관 운동 조절의 변화로 얼굴과 상체에서 화끈거리는 느낌, 식은땀, 가슴이 두근거리는 증상이 나타나며, 수면에 어려움도 생길 수 있어요.

여성호르몬의 변화로 뼈의 밀도가 낮아져 골다공증 위험이 높아지고, 뼈와 근육의 통증도 생길 수 있어요. 

 

또다른 여성갱년기 증상으로는 비뇨생식기 위축으로 인해 성욕감 감소와 성교 시 불편함을 느낄 수도 있어요.

갱년기의 심리적 변화는 여성호르몬 분비의 변화로 인해 발생하며, 불안, 우울, 신경적인 변화, 건망증, 자신감 상실 등이 나타날 수 있어요. 하지만 이런 증상이 모든 여성에게 동일하게 나타나는 것은 아니라는 점을 기억해야 해요.

 

저같은 경우 갑자기 더웠다가 추웠다가 반복하고

얼굴이 화끈거리는 증상이 40대 들어서 점점 심해지더라구요.

 

 

 

갱년기를 건강하게 극복하기 위해서는 어떤습관이 필요할까?

갱년기를 건강하게 극복하기 위한 좋은 습관은 다음과 같다고 합니다.

1. 건강에 관심을 가지고 자신의 몸 변화를 주의 깊게 관찰하기

내몸 변화 일기같은걸 써보면 좋겠네요. 체중기록이라던지요

2. 균형 잡힌 식사와 꾸준한 운동으로 건강 유지하기

역시 식단일기 같은것을 함께 써보면서 관리하면 더 좋을것 같아요.

https://daymaru09.tistory.com/158

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3. 금주, 금연, 충분한 수면을 취할 수 있도록 생활습관 조절하기

4. 갱년기를 자연스럽게 받아들이기

스트레스는 건강에 해로우니까요 ^^

자연스럽게 받아들이며 이로인해 정신적피해나 스트레스를 받지않도록 편안한 마음을 갖는것이 중요하다고 합니다.

 

5. 가족이나 주변 사람과 솔직한 대화를 통해 감정 풀기

 

6. 증상이 심해지면 전문 의료진 상담 받기

 

 

 

갱년기에 좋은 음식도 함께 읽어보세요.

 

https://daymaru09.tistory.com/197

갱년기에 좋은음식 추천

 

이글을 읽는 모든분들께 건강하고 행복한 삶이 가득하시길 바랍니다.

감사합니다.